行程规划（3天2晚）
- Day1：地质奇观+星空露营
上午抵达新邵，前往白水洞国家级地质公园，徒步观赏九叠瀑布与白玉溶洞，建议携带防水外套。中午在景区农家乐品尝血浆鸭、柴火腊肉。下午前往岳坪峰国家森林公园搭建露营基地，夜间用星野相机拍摄银河。 - Day2：人文溯源+茶禅体验
清晨登白云岩古寺，在千年银杏下参与僧侣早课。中午斋饭后来到资江十里画廊乘竹筏，船夫会唱起古老纤夫号子。傍晚前往长寿村学习打糍粑，入住特色夯土民宿。 - Day3：非遗手作+返程
上午参观滩头年画作坊体验拓印技艺，在龙山药王谷采摘茯苓等中药材。最后带上新邵卤豆腐和宝庆猪血丸子作为伴手礼返程。
特色体验
| 项目 | 地点 | 贴士 |
|---|---|---|
| 溶洞暗河探险 | 白水洞地下河 | 提供专业探洞装备租赁 |
| 古法榨油观摩 | 严塘镇油坊 | 可购买现榨茶油 |
| 瑶族篝火晚会 | 龙山瑶寨 | 需提前预约民俗表演 |
美食地图
必尝清单：新邵牙山鸡肉粉（汤底用18味药材熬制）、资江火焙鱼、蕨根糍粑。推荐酿溪老街夜市的糖油粑粑和现磨豆腐脑。
交通贴士
- 高铁至邵阳东站转乘旅游专线巴士
- 景区间建议包车（约200元/天）
- 资江航运码头提供自行车租赁服务
住宿推荐
高端：白水洞树屋酒店（悬空玻璃房）
特色：白云岩禅意客栈（提供抄经课程）
性价比：资江畔渔家民宿（含撒网体验）
特别提示：十月初新邵昼夜温差达10℃，需备防风外套。白水洞每日限流3000人，建议提前在“畅游新邵”小程序预约。龙山区域手机信号较弱，建议下载离线地图。